견과류 건강하게 먹는 방법과 슬기로운 보관 방법

견과류 건강하게 먹는 방법

 

 

건강에 좋은 견과류, 많은 분들이 좋아하시지요? 하지만 올바른 먹는 방법을 잘 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 견과류는 건강에 좋은 음식이지만 과다한 섭취나 잘못된 보관 방법으로 자칫 건강을 해칠 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

오늘은 견과류 건강하게 먹는 방법과 슬기로운 보관 방법에 대하여 안내해 드리겠습니다. 

 

 

견과류에 대하여 

 

 

1. 견과류는 오메가 3, 불포화 지방산 등 우리 몸에 좋은 자방을 많이 포함하고 있습니다. 이러한 몸에 좋은 지방산으로 인해 우리 몸의 심혈관계 질환을 예방해 주는 기능을 가지고 있습니다. 

 

2. 몸에 좋은 식물성 단백질을 20%나 가지고 있습니다. 

 

3. 높은 칼로리 때문에 섭취량을 잘못 조절하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.  

 

4. 견과류는 보관의 어려움이 있습니다. 열과 공기에 약해서 쉽게 산패가 일어납니다. 

 

 

관련해서 자세한 내용을 아래 링크에 정리해 두었습니다. 자세한 견과류에 대하여 아래 링크에서 확인해 보세요.

 

 

 

 

 

 

견과류 건강하게 먹는 방법

 

 

 

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